Vitamina E – beneficii și surse

Rolul vitaminei E este de a acționa ca antioxidant, pentru a captura electronii liberi care pot duce la deteriorarea celulelor. Mai mult decât atât, face sistemul imunitar mai puternic și previne arterele inimii și formarea cheagurilor.

În anii 1980 au intrat în atenția publicului vitaminele antioxidante, printre care și vitamina E. Atunci au început să fie observate și daunele pe care le provoacă radicalii liberi, precum blocarea arterelor și posibila contribuție la apariția cancerului, precum și a apariției altor afecțiuni.

Astfel, vitamina E, precum alți antioxidanți, are rolul de a proteja deteriorarea celulelor de radicalii liberi, dar și de a reduce producția radicalilor în situații anume.

Recomandari Vitamina E

Elementale - Suplimente naturale

Vitamina E 400 UI – 60 gelule

Unul dintre cei mai puternici și eficienți antioxidanti naturali – Fabricat în Spania

100% NATURAL

55,00 lei TVA inclus

Mai puțin de 1,83 lei per zi de tratament!

100,00 lei TVA inclus

Mai puțin de 3,33 lei per zi de tratament!

135,00 lei TVA inclus

Mai puțin de 4,50 lei per zi de tratament!

Cuprins:

Beneficii vitamina E

Așadar, vitamina E are numeroase beneficii asupra corpului nostru. Principalele sunt:

Antioxidant puternic

Conform unui studiu, principalul rol al vitaminei E este de eliminare a radicalilor liberi, după cum am spus și mai sus. Aceștia reprezintă moleculele instabile ce apar ca răspuns la procesele metabilice din corpul nostru, sau pot apărea și din surse externe, precum poluarea, expunerea la soare și fumul de tutun. Radicalii liberi pot să ne deterioreze celulele și să ne provoace boli la urmare a creșterii nivelului de stres oxidativ.

Cum vitamina E este un antioxidant puternic, ne protejează celulele în fața acestor daune oxidative și ne întărește sistemul imunitar. Un studiu susține că aceasta ajută la reglarea producției și funcționării unor celule albe din sânge care ajută la combaterea infecțiilor. Alte studii au arătat că proprietățile sale antioxidante ajută și la combaterea alergiilor.

Îmbunătățește sănătatea pielii

Aceasta este de asemenea cunoscută datorită efectului benefic pe care-l are asupra pielii noastre. Vitamina E păstrează integritatea componentelor lipidice ale pielii și protejează împotriva fotodeteriorării induse de razele UV. Fotoîmbătrânirea are un rol în apariția ridurilor, a texturii neuniforme a pielii, precum și în cazul hiperpigmentării și decolorării.

Conform unei cercetări, vitamina E poate să ne protejeze pielea de afecțiuni precum acneea și exzema atopică.

Ajută la prevenirea semnelor îmbătrânirii

Sunt numeroase studii care susțin că vitamina E poate să contribuie la îmbunătățirea metabolismului osos și la prevenirea osteoporozei. Această afecțiune afectează frecvent oamenii în vârstă.

Înaintarea în vârstă poate de asemenea să încurajeze apariția unei afecțiuni musculare degenerative care se numește sarcopenia. În acest sens vitamina E s-a dovedit utilă în întârzierea pierderii masei musculare, dar și în sporirea regenerării musculare.

Îmbunătățește sănătatea cardiovasculară

Sunt dovezi care arată că vitamina E are un impact pozitiv asupra sănătății cardiovasculare. O astfel de cercetare a ajuns la concluzia că aceasta poate să scadă semnificativ tensiunea arterială sistolică. Altele au arătat că ajută la reglarea nivelului de lipide din sânge și la combateea inflamației.

Efect pozitiv asupra sănătății ochilor

Datorită proprietăților sale antioxidante, vitamine E poate să aibă un rol pozitiv și asupra sănătății ochilor pe termen lung. Cercetările care s-au concentrat pe întrebarea dacă efectele sale sunt suficient de puternice pentru a trata probleme precum pierderea vederii odată cu înaintarea în vârstă sau cararacta au fost contradictorii.

Totuși, au fost studii care demonstrează că dacă utilizăm cantitatea recomandată zilnic de vitamina E, aceasta poate să promoveze sănătatea ochilor și să prevină dezvoltarea acestor afecțiuni.

Efectul vitaminei E asupra memoriei

Au existat cercetări care au susținut că o doză ridicată de vitamina E poate să întârzie pierderea memoriei. Asta în cazul persoanelor care au fost diagnosticate cu boala Alzheimer ușoară până la moderată. Au fost alte studii care nu au ajuns la aceeași concluzie.

Surse alimentare de vitamina E

Există câteva surse bogate în vitamina E dacă dorim să o luăm din alimentație. Printre acestea se află:

  • Ulei de germeni de grâu –20 mg (135% din doza recomandată zilnic)
  • Semințe de floarea-soarelui – în 10 mg găsim 66% din doza recomandată zilnic
  • Migdale – în 7,3 mg găsim 48% din doza recomandată zilnic
  • Ulei de alune – 6,4 mg (43% din doza recomandată zilnic)
  • Ulei de floarea-soarelui – în 5,6 mg găsim 37% din doza recomandată zilnic
  • Ulei de migdale – în 5,3 mg găsim 36% din doza recomandată zilnic
  • Alune de pădure – în 4,3 mg găsim 28% din doza recomandată zilnic
  • Nuci de pin – în 2,7 mg găsim 18% din doza recomandată zilnic
  • Carne de gâscă – în 2,4 mg găsim 16% din doza recomandată zilnic
  • Arahide – în 2,4 mg găsim 16% din doza recomandată zilnic
  • Avocado – în 2,1 mg găsim14% din doza recomandată zilnic
  • Ardei roșu dulce (crud) – în 1,9 mg (un ardei mediu) găsim 13% din doza recomandată zilnic
  • Nuci de Brazilia – în 1,6 mg găsim 11% din doza recomandată zilnic
  • Mango – în 1,5 mg găsim 10% din doza recomandată zilnic
  • Frunze de napi (crude) – în 1,6 mg găsim 10% din doza recomandată zilnic
  • Kiwi – în 1,0 mg (un fruct mediu) găsim 7% din doza recomandată zilnic
Concluzie și recomandări

Vitamina E are numeroase beneficii asupra organismului nostru. Printre acestea se numără protejarea împotriva deteriorării celulelor de radicalii liberi, îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, tratarea diferitelor afecțiuni ale pielii, precum și prevenirea semnelor îmbătrânirii. Această vitamină o putem lua din numeroase surse alimentare, sau putem să apelăm la suplimente pentru a ne asigura că avem doza de care avem nevoie zilnic.

Astfel, noi recomandăm Vitamina E Elementales, care îți oferă protecție pentru întregul corp în fața efectelor înaintării în vârstă, dar și a diverșilor factori externi la care ne expunem zilnic.

Începe să folosești unul dintre cei mai puternici antioxidanți pentru sănătatea ta! 

Elementale - Suplimente naturale

Vitamina E 400 UI – 60 gelule

Unul dintre cei mai puternici și eficienți antioxidanti naturali – Fabricat în Spania

100% NATURAL

55,00 lei TVA inclus

Mai puțin de 1,83 lei per zi de tratament!

100,00 lei TVA inclus

Mai puțin de 3,33 lei per zi de tratament!

135,00 lei TVA inclus

Mai puțin de 4,50 lei per zi de tratament!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *