De ce este importanta mentinerea sanatatii ficatului pentru organism?

Ficatul este un organ uimitor, asta din cauza ca isi poate regenera celulele in doar cateva saptamani. De asemenea, poate tolera o cantitate mare de factori care il supun la stres si prezinta semne de ranire doar in cazurile in care daunele sunt avansate. Chiar si asa, asta nu inseamna ca trebuie neglijata sanatatea ficatului, ba din contra, este mai mult decat esential sa fie o prioritate pentru fiecare dintre noi.

Proasta calitate a apei, o alimentatie nesaantoasa bogata in grasimi, poluarea, consumul de alcool, bolile infectioase sau stresul sunt cativa factori de risc care pot dauna sanatatii ficatului. Din fericire, multe dintre acesti factori de risc pot fi controlati, precum alimentatia sau consumul de alcool.

Totusi, preventia este mai buna decat tratarea, asa ca iti prezentam in continuare cateva remedii prin care iti poti proteja ficatul si mentine sanatatea acestuia pe termen lung:

• Adopta o alimentatie sanatoasa

O alimentatie bogata in grasimi duce la cresterea colesterolului si a grasimilor din sange, fapt care creste riscul de ingrasare a ficatului. Printre alimentele care ajuta la detoxifierea ficatului si la functionarea optima a acestuia se afla:

• Legumele cu frunze verzi
• Crucifere – broccoli, varza de Bruxelles, conopida
• Avocado
• Usturoi
• Turmeric
• Citrice
• Nuci si seminte
• Spirulina
• Leguminoase – fasole, linte, mazare, naut.
• Bea in mod regulat ceaiuri medicinale din plante pentru sanatatea ficatului

Exista anumite plante care, datorita compusilor activi, stimuleaza functia hepatica si protejeaza celulele ficatului impotriva stresului oxidativ. Ceaiurile medicinale pot fi administrate atat pentru mentinerea sanatatii ficatului, cat si pentru ficatul gras, ficatul marit sau este afectat de ciroza.

Iata cateva ceaiuri pe care le poti incerca pentru a sustine buna functionare a ficatului:

• Ceaiul de armurariu – cunoscut si sub numele de silimarina, ceaiul obtinut din planta de armurariu are proprietati hepatoprotectoare puternice care pot ajuta la protejarea ficatului impotriva toxinelor si la stimularea regenerarii celulelor hepatice
• Ceaiul de papadie – are efecte diuretice si detoxifiante
• Ceaiul de ghimbir – are proprietati antiinflamatorii si antioxidante
• Ceaiul de menta – are efecte antispastice si antiinflamatorii care amelioreaza disconfortul abdominal si indigestia, fapt care poate fi benefic pentru sanatatea ficatului.
• Poti opta pentru varianta suplimentelor care pot ajuta ficatul sa se regenereze.

Asa cum am mentionat anterior, ficatul proceseaza toate substantele pe care le ingeram. Asadar, este bine sa cunoastem alimentele, plantele si nutrientii care ajuta ficatul sa se regenereze si sa functioneze in parametrii optimi pe termen lung.

Spirulina, ca de exemplu, poate fi administrata sub forma de pulbere sau capsule, si este cunoscuta pentru continutul sau bogat de nutrienti si compusi chimici benefici pentru ficat, precum aminoacizi, vitamine, minerale si antioxidanti. Spirulina poate ajuta la detoxifierea ficatului prin absorbtia si eliminarea toxinelor din organism, in timp ce previne formarea leziunilor hepatice.

O alta planta cu proprietati excelente pentru sanatatea ficatului este Bolbo. Extractul din frunzele de boldo contine o multime de uleiuri esentiale benefice, flavonoide si alcaloizi care ii ofera proprietati hepatoprotectoare puternice.