oct.
Sănătate, Stres, Vitamine și Minerale
Pastreaza-ti libertatea de miscare: Cum sa depasesti agorafobia si sa-ti imbunatatesti viata
Majoritatea oamenilor trec adesea prin momente de ingrijorare, situatii stresante sau neplacute care pot provoca stari de anxietate sau agitatie. Atunci cand aceste stari nu pot fi controlate si provoaca anumite simptome care pun in dificultate calitatea vietii si activitatile zilnice, poate fi vorba de o tulburare de tip anxios care necesita o investigatie amanuntita.
Agorafobia este o tulburare de comportament care provoaca teama inexplicabila de spatiile deschise si afecteaza, in medie, 5% dintre persoanele adulte. Este mai frecventa in randul femeilor decat la barbati neavand o cauza specifica, uneori poate aparea brusc, alteori treptat, in functie de stadiul bolii.
Debutul initial este inaintea varstei de 35 de ani, in special in perioada adolescentei sau la adultii tineri.
Afla in continuare ce este agorafobia, care sunt simptomele, cauzele dar si cum poti depasi boala prin schimbarea stilului de viata si a tehnicilor de tratament disponibile.
Simptome ale agorafobiei
Simptomele in cazul agorafobiei se manifesta atunci cand persoana in cauza se afla intr-un mediu care provoaca anxietate.
Simptomele pot include:
- Ritm cardiac accelerat
- Senzatie de caldura
- Transpiratii
- Tremuraturi
- Dificultati de respiratie
- Senzatia de sufocare
- Greata
- Ameteli
- Senzatia de pierdere a controlului
- Frica inexplicabila de moarte
- Diaree
- Sunete in urechi
O persoana care sufera de aceasta tulburare poate experimenta una sau mai multe simptome in acelasi timp. Din punct de vedere psihologic, exista anumite ganduri si temeri care se manifesta la persoanele ce sufera de agorafobie legate de propria imagine in fata celorlalte persoane, frica de a pierde controlul, teama de a fi lasat singur in casa, sentiment general de anxietate sau gandul ca isi poate pierde mintile.
Cauzele agorafobiei
Cercetarile efectuate pe subiectul anxietatii si al agorafobiei au concluzionat ca exista o legatura intre atacul de panica si agorafobie, insa nu se cunoaste o cauza specifica care declanseaza episoadele.
Totusi, sunt anumiti factori de risc care cresc riscul de a dezvolta aceasta frica irationala de spatii deschise si anume:
- Predispozitie genetica
- Abuzul fizic sau psihic
- Evenimente traumatizante majore
- Depresia
- Alte tipuri de anxietate precum tulburarea obsesiv-compulsiva
- Consumul de substante
Tratamente disponibile pentru agorafobie
Memorie si Concentrare
Melatonova Flas – Somn Profund Si Odihnitor – 1,95 Mg Melatonina
Comprimate orodispersabile Melatonova sunt ajutorul tau de nadejde pentru un somn profund si odihnitor.
Economisești 8,78 lei
Mai puțin de 1,72 lei per zi de tratament!
Memorie si Concentrare
Intelecta – Imbunatateste Memoria – Supliment Super Concentrat
Susține sistemul nervos, memoria, concentrarea și stimulează metabolismul energiei – Fabricat în Spania
Economisești 89,00 lei
Mai puțin de 3,66 lei per zi de tratament!
Elementale - Suplimente naturale
Valeriana 300mg – Reduce Starile De Neliniste Si Stres – 30 capsule vegetale
Recapătă-ți echilibrul mental și somnul odihnitor cu ajutorul capsulelor cu Valeriană – Fabricat în Spania
100% VEGAN
60,00 lei TVA inclusEconomisești 39,00 lei
Mai puțin de 2,00 lei per zi de tratament!
Sprijină memoria, concentrarea și funcția cognitivă – Fabricat în Spania
100% VEGAN
103,00 lei TVA inclusEconomisești 40,00 lei
Mai puțin de 3,43 lei per zi de tratament!
Tratamentele recomandate pentru tratarea agorafobiei si ameliorarea simptomelor include psihoterapia si tratamentul medicamentos.
Psihoterapia sau “terapia prin vorbire” cuprinde terapia cognitiv-comportamentala, psihanaliza sau terapia de grup. Scopul acestora este de a ajuta pacientul sa comunice despre fricile si temerile sale, sa isi inteleaga propriile sentimente si sa fie expus, treptat, la medii si situatii de care se teme pentru a le face fata din punct de vedere emotional si psihic.
Tratamentul medicamentos presupune administrarea unor calmante si antidepresive prescrise de medic pentru ameliorarea simptomelor agorafobiei si stimularea secretiei de serotonina, cunoscut si sub numele de “hormonul fericirii”.
Pot sa imi controlez agorafobia prin schimbarea stilului de viata?
Activitatile zilnice pot fi factori importanti care contribuie la aparitia agorafobiei sau, dimpotriva, pot reduce simptomele si anxietatea de zi cu zi. Un stil de viata sanatos care include o alimentatie sanatoasa si echilibrata, exercitii fizice regulate, tehnici de relaxare si evitarea factorilor de risc care pot agrava simptomele bolii sunt esentiali pentru imbunatatirea calitatii vietii pacientului.
Agorafobia poate fi gestionata prin modificari ale stilului de viata precum:
- Adopta o alimentatie sanatoasa si variata bogata in fructe, legume si grasimi sanatoase omega 3 pentru a-i asigura organismului toti nutrientii de care are nevoie pentru buna functionare a sistemului nervos
- Fa exercitii fizice in mod regulat – mersul pe jos, joggingul, innotul sau oricare alta activitate ce iti pune corpul in miscare ajuta la secretia serotoninei si dopaminei care ajuta la echilibrarea emotionala
- Include in rutina zilnica tehnici de meditatie si respiratie care ajuta la relaxarea muschilor incordati in timp ce reduce stresul psihic
- Respecta orele de somn de minim 8 ore pe noapte
- Evita consumul de alcool, droguri si cofeina deoarece pot agrava simptomele de panica sau anxietate
Tehnici pentru a depasi singur agorafobia
Un tratament profesional efectuat sau prescris de un medic specialist, precum si metodele de preventie te pot ajuta sa depasesti aceasta tulburare si sa iti tii sub control simptomele. Totusi, pot exista momente in care agorafobia se manifesta brusc.
Urmatorii pasi iti pot fi de ajutor pentru a putea sa iti gestionezi singur starile de anxietate si anume:
- Respecta planul de tratament conform instructiunilor
- Expune-te cu moderatie la mediile de care iti este frica
- Foloseste tehnica de respiratie 4-7-8 pentru calmarea anxietatii si a simptomelor asociate – inspira 4 secunde, mentine respiratie timp de 7 secunde si expira timp de 8 secunde
- Cere ajutor familiei si prietenilor atunci cand te simti deposit de situatie
- Evita consumul de alcool, droguri sau alte stimulente
- Nu incerca sa fugi din locul in care te afli, ramai concentrat si respira profund
- Imagineaza-ti un mediu relaxant si placut unde te simti de obicei in largul tau precum o cabana la munte, o plaja pe o insula, o excursie in orasul preferat
Mentine-ti starea de bine cu ajutorul suplimentelor naturale
Memorie si Concentrare
Ginsenova 1000mg la doza zilnica – pentru stare ta de bine!
100% VEGAN
98,54 lei TVA inclusEconomisești 16,75 lei
Mai puțin de 3,28 lei per zi de tratament!
Elementale - Suplimente naturale
Supliment pe bază de Ciancobalamină, cu numeroase roluri în organism – Fabricat în Spania
100% VEGAN
55,00 lei TVA inclusEconomisești 21,00 lei
Mai puțin de 1,83 lei per zi de tratament!
Sistem Circulator
Ginkgo Biloba – Imbunatateste Circulatia Sagvina – 30 capsule
Conține extract de Ginkgo Biloba, remediu eficient pentru îmbunătățirea circulației sangvine și protejarea funcției cognitive – 100% natural – Fabricat în Spania
100% VEGAN
55,00 lei TVA inclusEconomisești 30,00 lei
Mai puțin de 1,83 lei per zi de tratament!
Elementale - Suplimente naturale
Ashwagandha 400mg – Combate stress-ul si anxietatea – 30 capsule
Combate stress-ul și anxietatea, susține energia, memoria și pofta de viață – Fabricat în Spania
100% VEGAN
55,00 lei TVA inclusEconomisești 34,00 lei
Mai puțin de 1,83 lei per zi de tratament!
- https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/agoraphobia/overview
- https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15769-agoraphobia
- https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/agoraphobia
